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「宝彩有菜の瞑想オーディオ」
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（１）「良い呼吸とは」オーディオ　→詳細説明

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宝彩有菜のオーディオブック

「良い呼吸とは」（CDにして2枚分）

この「宝彩有菜のオーディオブック」は、「良い呼吸とは」と題して、２０１０年０１月２３日に東京中野で行われた、講話を収録したものです。参加者は、瞑想の入門者達と、リーダー達でした。

今回のオーディオブックには、呼吸についての講和と入門者への懇切丁寧な呼吸に関しての入門指導が入っています。
また、「瞑想の実践」のための、宝彩有菜のガイドも入っています。
このガイドは、「心はいつも青空のまま」（瞑想用オーディオ）の初級者用のセクションの第一回目です。
今から瞑想を始めようという方には、すぐに役に立つものだとと思います。

また、ベテランの方でも、瞑想と呼吸のことを初歩から、もう一度確認してみるのにも、良いと思います。特に呼吸に問題を感じている方は、参考にしてください。

当日の、宝彩有菜の講和は、全て、テキストに文字としても記載され、
別途、アマゾンキンドルで「良い呼吸とは」と題して販売されています。

きっと、何度でも聞けるし、何度でも使える、瞑想と呼吸のとても良い参考書になるものだと思います。

（宝彩有菜）

【目次】

（1オーディオ目）(33分）
(1)健康に良い呼吸とは（07分36秒）
　　「今回のテーマはですね、『良い呼吸とは』というのをちょっと」

(2)瞑想に良い呼吸とは（04分50秒）
　　「次、瞑想に良い呼吸」

(3)アンカーとして使う呼吸とは（05分00秒）
　　「次、アンカーとして使う場合」

(4)瞑想の邪魔にならない呼吸とは（03分01秒）
　　「次、瞑想の邪魔にならない呼吸とは」

(5)エクスタシーのきっかけになる呼吸とは（02分57秒）
　　「次、最後ですけど、エクスタシーの誘導として使う場合」

(6)＜実践＞ A呼吸からB呼吸へ （04分33秒）
　　「それで、呼吸の段階３番ですけれども」

(7)＜実践＞ 仰向けでやるAB呼吸 （05分36秒）
　　「寝てやってみましょうか」


(２オーディオ目)　(47分）
(1)＜セッション＞ 呼び水（02分41秒）
　　「えーと、一昨年ぐらいかな､一昨年ぐらいからこの瞑想会でも」

(2)＜質疑応答＞ 瞑想中に、呼吸が気になったのですが？（05分37秒）
　　「今までのところ、何か質問ありますか」

(3)＜質疑応答＞ 呼吸から意識が離れるとは？（06分32秒）
　　「呼吸から意識が離れるというのは、意識的じゃなくて」

(4)＜感想＞ 今日一日でこんなふうになるとは（06分31秒）
　　「何か雪の関係で思い出されたこととか」

(5)瞑想オーディオ「心はいつも青空のまま」から
セクション１（前奏）（03分02秒）

(6)瞑想オーディオ「心はいつも青空のまま」から
セクション２（初級）（23分23秒）
（宝彩有菜）




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