めいそうさほうのおうぎ              (要PW PDF印刷
瞑想作法の奥儀(宝彩有菜)   (home) /(index) 
(はじめに)            参考:「始めよう。瞑想」「瞑想の真髄」
 瞑想拙著「始めよう。瞑想」(光文社、知恵の森文庫)に、瞑想の作法の説明があります。
 他の拙著にも、瞑想作法の説明があります。
 
 しかし、市販の本では、紙面の都合もあり、いずれも概略の説明にならざるをえません。
 この「瞑想作法の奥儀」では、紙面の制約を外れて、さらに詳しい説明をしています。
 イラストも多用して、分かりやすく説明してあります。
 また、特にわかりにくい箇所については、深い解説もつけております。

 瞑想の作法には、大きくわけて、「座法」と「調息」があります。
 いずれも、瞑想の実践に必要なものです。
 「調息」とは、呼吸を整えること、つまり、呼吸法のことです。
 ですから、「瞑想作法の奥儀」は、この呼吸法講座のテキストになっています。
 呼吸法を深めたい方、および、瞑想を深めたい方は、大いに参考にしてください。
   (宝彩有菜)


 「瞑想作法の奥儀」は、宝彩有菜のe-講座「C-呼吸コース」のテキストの一つです。
(内容、一部閲覧↓)
以下、略
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宝彩瞑想の作法の「奥儀」  目次
●【第一章】 瞑想作法の心得

・・・15分の瞑想の中にすべてがある ・・・ 3

@ 【設座(せつざ)】場所を確保する ・・・ 7
A 【着座(ちゃくざ)】座る ・・・12
B 【開始前屈(かいしぜんくつ)】上体を前に倒す ・・・20
C 【瞑目(めいもく)】目を閉じる ・・・23
D 【起身(きしん)】上体を起こす ・・・25
E 【結印(けついん)】印を結ぶ ・・・30
F 【通気(つうき)】胸式呼吸 ・・・34
G 【深気(しんき)】腹式呼吸 ・・・38
H 【整芯(せいしん)】姿勢を整える ・・・42
I 【唱呪(しょううじゅ)】瞑想に入る ・・・46
J 【実践瞑想(じっせんめいそう)】15分の瞑想開始 ・・・49
K 【境地瞑想(きょうちめいそう)】瞑想の第2段階 ・・・56
L 【終了】瞑想を終える ・・・58
M 【終了前屈(しゅうりょうぜんくつ)】瞑想を解く ・・・60
N 【終了休息(しゅうりょうきゅうそく)】リラックス ・・・63

●【第二章】 瞑想の各作法と、その解説

●【第三章】 瞑想前の体操

@ 前屈体操 ・・・64
A まといの運動 ・・・66

●【第四章】 瞑想作法のその他のコツ

@ 瞑想の準備 ・・・68
A 確かめる効果 ・・・68
B 表情のリラックス ・・・71
C ペット?を準備 ・・・73

宝彩有菜


「瞑想作法の奥儀」のPDFのダウンロードおよび、印刷について。
(「瞑想作法の奥儀」は、宝彩呼吸法講座「C-呼吸コース」のテキストの一つです。)
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■「瞑想作法の奥儀」の印刷用PDFは、→コチラ (PW= 448***)

宝彩有菜

■このほか、HP上に、HTML文書で、「瞑想作法の奥儀」があります。
宝彩有菜
それは、→コチラ (PW= ckokyu   PW= 448***)

「瞑想作法の奥儀」HP版



(Many thanks for Illustration by Juntakeさん, Model by Wainekoさん)


「瞑想作法の奥儀」は、作法の奥儀を解説しております。
「瞑想の真髄」は、瞑想の実践におけるj考え方や究極のポイントを解説しています。
瞑想修行を進めたい方は、どちらも、とても参考になると思いますので、ご参照ください。

宝彩有菜

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