めいそうさほうのおうぎ　　　　　　　　　　　　　　（要ＰＷ　ＰＤＦ印刷）
瞑想作法の奥儀（宝彩有菜）　　　(home)　/(index)　
（はじめに）　　　　　　　　　　　　参考：「始めよう。瞑想」、「瞑想の真髄」
　瞑想拙著「始めよう。瞑想」（光文社、知恵の森文庫）に、瞑想の作法の説明があります。
　他の拙著にも、瞑想作法の説明があります。
　
　しかし、市販の本では、紙面の都合もあり、いずれも概略の説明にならざるをえません。
　この「瞑想作法の奥儀」では、紙面の制約を外れて、さらに詳しい説明をしています。
　イラストも多用して、分かりやすく説明してあります。
　また、特にわかりにくい箇所については、深い解説もつけております。

　瞑想の作法には、大きくわけて、「座法」と「調息」があります。
　いずれも、瞑想の実践に必要なものです。
　「調息」とは、呼吸を整えること、つまり、呼吸法のことです。
　ですから、「瞑想作法の奥儀」は、この呼吸法講座のテキストになっています。
　呼吸法を深めたい方、および、瞑想を深めたい方は、大いに参考にしてください。
　　　（宝彩有菜）

　「瞑想作法の奥儀」は、宝彩有菜のe-講座「C-呼吸コース」のテキストの一つです。
（内容、一部閲覧↓）
以下、略
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宝彩瞑想の作法の「奥儀」　　目次
●【第一章】 瞑想作法の心得

・・・15分の瞑想の中にすべてがある ・・・ ３

① 【設座(せつざ)】場所を確保する ・・・ ７
② 【着座(ちゃくざ)】座る ・・・１２
③ 【開始前屈(かいしぜんくつ)】上体を前に倒す ・・・２０
④ 【瞑目(めいもく)】目を閉じる ・・・２３
⑤ 【起身(きしん)】上体を起こす ・・・２５
⑥ 【結印(けついん)】印を結ぶ ・・・３０
⑦ 【通気(つうき)】胸式呼吸 ・・・３４
⑧ 【深気(しんき)】腹式呼吸 ・・・３８
⑨ 【整芯(せいしん)】姿勢を整える ・・・４２
⑩ 【唱呪(しょううじゅ)】瞑想に入る ・・・４６
⑪ 【実践瞑想(じっせんめいそう)】15分の瞑想開始 ・・・４９
⑫ 【境地瞑想(きょうちめいそう)】瞑想の第2段階 ・・・５６
⑬ 【終了】瞑想を終える ・・・５８
⑭ 【終了前屈(しゅうりょうぜんくつ)】瞑想を解く ・・・６０
⑮ 【終了休息(しゅうりょうきゅうそく)】リラックス ・・・６３

●【第二章】 瞑想の各作法と、その解説

●【第三章】 瞑想前の体操

① 前屈体操 ・・・６４
② まといの運動 ・・・６６

●【第四章】 瞑想作法のその他のコツ

① 瞑想の準備 ・・・６８
② 確かめる効果 ・・・６８
③ 表情のリラックス ・・・７１
④ ペット?を準備 ・・・７３

宝彩有菜


「瞑想作法の奥儀」のＰＤＦのダウンロードおよび、印刷について。
（「瞑想作法の奥儀」は、宝彩呼吸法講座「Ｃ-呼吸コース」のテキストの一つです。）
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なお、ページ数が多いので、パソコンの性能や、通信状態によっては、
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■「瞑想作法の奥儀」の印刷用ＰＤＦは、→コチラ (PW= 448***)

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■このほか、HP上に、HTML文書で、「瞑想作法の奥儀」があります。
宝彩有菜
それは、→コチラ　（PW＝　ckokyu 　　PW=　448***)

「瞑想作法の奥儀」HP版


（Many thanks for Illustration by Juntakeさん, Model by Wainekoさん）


「瞑想作法の奥儀」は、作法の奥儀を解説しております。
「瞑想の真髄」は、瞑想の実践におけるj考え方や究極のポイントを解説しています。
瞑想修行を進めたい方は、どちらも、とても参考になると思いますので、ご参照ください。

宝彩有菜
瞑想作法の奥儀（宝彩有菜）
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