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【テキスト概要】
（下記は「C-呼吸コース」テキスト等で取り上げている、およその内容です。ただし、順不同です。宝彩有菜）
【１】呼吸と健康
（１）腹式呼吸は、血液循環を助ける。
（２）腹式呼吸で、成人病、生活習慣病を、改善、予防する。
（３）精神活動が、健全になり、聡明で穏やかになる。
【２】呼吸と精神活動
（１）腹式呼吸は、太陽神経叢を刺激する。
（２）腹式呼吸は、間脳視床下部、鼻腔を刺激する。
（３）穏やかな心と腹式呼吸
（４）腹式呼吸と瞑想
【３】呼吸のメカニズム
（１）横隔膜の働き方
・横隔膜の位置と、働き方
・随意筋、不随意筋の双方の特徴
・精神活動と相互に影響。
（２）腹圧の上がり方
・腹筋との関係
・長呼気と静脈流
（３）太陽叢への刺激
・自律神経との関係
（４）胸郭縮小筋、腹筋群、背筋群との関係
・運動時の筋肉と安息時の筋肉
【４】｢C-呼吸｣の習得、実践
（１）｢A-呼吸｣から｢AB-呼吸」を経て｢B-呼吸｣へ
｢A-呼吸｣から｢B-呼吸｣へ。（説明図４１１）
臥した状態と、座した状態
鍛えるべき筋肉とは
（２）｢B-呼吸｣から｢BC-呼吸｣をへて｢C-呼吸｣へ
｢B-呼吸｣から｢C-呼吸｣へ（説明図４２１）
吸い足しのワザ
座り方のパターン
長呼気と短吸気の組み合わせ
姿勢と呼吸の関係
肩の位置、背骨の形
（３）｢C-呼吸｣の深化
｢C-呼吸｣の深化（説明図４３１）
意識の持ち方と、呼吸
微妙息と、保温息
瞑想三昧と「Ｃ-呼吸」呼吸
至福感の享受の究極のワザ
【５】瞑想と呼吸との関係
（Ａ）調息と座法
（Ｂ）各段階と呼吸との関係
（１） 呼吸と「集中」との関係
（２） 呼吸と「観照」との関係
（３） 呼吸と「棚上げ」との関係
（４） 呼吸と第二段階の関係
【６】呼吸を大切にすること
呼吸に関する読み物
【７】瞑想作法について
「瞑想作法の奥儀」（概要説明）
(C)All copyrights reserved Hosai Arina 2009
宝彩呼吸法講座「C-呼吸コース」
（C) All copyrights reserved Alina Hosai 2009
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