「宝彩日曜Zoom講座」一行掲示板

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Re: No.5「後で考える」修行 - チバ 2023/12/03(Sun) 21:31 No.4347
いつになったら風邪が治るのか？→治った時に考えよう。違うか（笑）

Re: No.5「後で考える」修行 - チバ 2023/12/04(Mon) 21:01 No.4348
30秒以上先のことを考えているのに気づいたら、棚上げしてみる。忙しいな。

Re: No.5「後で考える」修行 - まさこ 2023/12/07(Thu) 22:21 No.4349
過去の自分が棚上げした未来に、今いる。託されている。そこそこやってみるよー

Re: No.5「後で考える」修行 - あはは 2023/12/08(Fri) 08:34 No.4350
後で考えようは、勇気の言葉なんだなぁ。

Re: No.5「後で考える」修行 - チャビママ 2023/12/09(Sat) 19:26 No.4351
マインドが次々命題を出してくるから、さっさとスワイプしてお片付け。何の命題だったのかも見過ごしてしまうくらい、スワイプが早くなった！

Re: No.5「後で考える」修行 - かっちゃん 2023/12/09(Sat) 22:56 No.4352
次から次へと考えが浮かんでくる。心配事多い。その時になったら考えよう。

Re: No.5「後で考える」修行 - アリガ 2023/12/10(Sun) 01:21 No.4353
なんか、修行を始めた頃より、いろんなことを素早く軽く棚上げできるようになったなあ、と改めて振り返る良い機会になりました。

Re: No.5「後で考える」修行 - キタマチ 2023/12/10(Sun) 10:37 No.4354
やってしまった自分の言動を責める時、人と比較して不安になった時に、後で考えよう、と棚上げをしたら結構効いた。

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Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - おたま 2023/11/26(Sun) 12:14 No.4327
　瞑想会突然で抜けて失礼しました。
　オーバー90のじいちゃん由来の
　突然の来客があり対応を迫られていました。
　ご迷惑をおかけしました。申し訳ありませんでした。

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - チバ 2023/11/26(Sun) 12:28 No.4328
おたまさん、そういうことだったんですね。ご連絡ありがとうございました。次、またお会いできることを楽しみにしています。

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - キタマチ 2023/11/26(Sun) 17:19 No.4329
お誘いを受け、面倒くさいと思ってしまったが、楽しい時間をありがとう、に変えてみる。

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - chacha 2023/11/26(Sun) 18:14 No.4330
仕事のシフトが出た。→私のやりたい仕事内容が割り当てられてなかった！先月は少しあったのに。しかも私1人で畑仕事の日がある、私のことレストランには必要ないのかな…→畑に必要がある。って考えてみたら？1人でもできるって思われてる、畑仕事でスカッとできる。小屋のニワトリ連れてけたら楽しいな！いろんな幸せがある！

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - チバ 2023/11/26(Sun) 21:38 No.4331
風邪で何もできない→大手を振ってダラダラできる。のんびりできてこういうのもいいな。

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - チバ 2023/11/27(Mon) 18:45 No.4332
逆にすると、まず笑える。

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - チバ 2023/11/27(Mon) 19:05 No.4333
chachaさん、いいね！楽しそう！

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - まさこ 2023/11/27(Mon) 19:10 No.4334
自分の修行とは逸れるけれど考察です。
スペイン語では「元気？」と聞かれたら、「元気！」と答えるのが最低ラインの様式美。「悪い」とか答えるのは、家族が亡くなったときとか。英語も「bad」と答えることは少ないと思う。言語の構造、スタイルが与える影響もあるのかな。

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - あはは 2023/11/28(Tue) 07:54 No.4335
なかなか気分が変えられなくて→それが面白いんじゃない。やりがいがあって嬉しいな。

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - あはは 2023/11/28(Tue) 07:58 No.4336
耳鳴りが凄く激しくて面白い？！　本当だ。面白い。身体っていろいろ頑張ってるなぁ。今日はどんな音かな。優しく受け止める。

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - あはは 2023/11/28(Tue) 15:57 No.4337
つい、過去の事思い出して、面白くない、、方向に走り出しそう。その瞬間にパッと面白れ〜！と呟く。なんだか面白いコトになってきたぞ！

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - チバ 2023/11/29(Wed) 08:07 No.4338
否定形には欲がある。

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - まさこ 2023/11/29(Wed) 20:00 No.4339
失言した！
でも次言葉に気をつけるという教訓になったし、いいのだ。

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - あはは 2023/12/01(Fri) 10:40 No.4340
夜更かし、食べすぎ、、の事象に対し、否定形の言葉を払拭→欲を落とす作業→(元欲）健康が欲しい→わたしの健康をあげる→わたしの元気をあげる→わたしのエネルギーをあげる　→ 元気が充満して明るくなるな

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - chacha 2023/12/01(Fri) 18:36 No.4341
「やだなぁ」って思うのラッキー→「やだなぁ」が多いほど修行のカウントが増やせる！

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - かっちゃん 2023/12/02(Sat) 17:05 No.4342
年末年始にヘルパーさんが休むという。代わりにの人がいるか心配→交代の人はいるから安心だ。

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - チバ 2023/12/02(Sat) 19:58 No.4343
なかなか風邪が抜けない。いろいろ予定が遅れて嫌だな。→遅れても問題ない予定なら遅れてもいいか。予定より、体が大事。ありがとう、カラダ。

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - chacha 2023/12/02(Sat) 21:38 No.4344
職場にて自分用にとってあるものを人に使われたかも、ムカッ→ここで2つ選択肢。①そもそも本当に使われたか分かんない②使われてたなら、どうぞ使って。やりがいがあるじゃないの！！

Re: No.82「幸せになる言葉」を選択する修行 - おたま 2023/12/02(Sat) 23:46 No.4345
自分勝手で無責任なあの人にいらいらしてる→いらいらしない
→？→→！！→→あなたはあなた、わたしはわたし
我慢しがちなわたしに驚きの選択肢をみせてくれてる。すご～～い

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Re: No.87「ケチに徹する」修行 - チバ 2023/11/19(Sun) 13:34 No.4308
今日の呼水がきっかけで、久しぶりにコーラを買ってしまった（笑）

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - チバ 2023/11/20(Mon) 18:34 No.4309
缶コーヒー130円。けっこう大変。

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - キタマチ 2023/11/21(Tue) 07:46 No.4310
チョコ、せんべい、コーヒーをストップ。息抜き、脳に糖分、気分転換。いろんな理由つけているな。

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - チバ 2023/11/21(Tue) 18:43 No.4311
缶コーヒー130円。今日は、朝に「買わない」と決めて、コーヒーのことが出てきても葛藤する前に棚上げ。この方が楽。

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - キタマチ 2023/11/21(Tue) 23:22 No.4312
頑張ったご褒美の甘いものが欲しい。ぐっと我慢するが、そもそも無理に頑張る、その後、何らかご褒美、というサイクルを作ってしまっているのかな。

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - まさこ 2023/11/22(Wed) 20:21 No.4313
生活に必要なものを買いに行く。ついでにカフェ代節約するために、ココアとパンケーキの粉を買う。

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - まさこ 2023/11/22(Wed) 20:28 No.4314
カフェに行くのは自分の頭の中を整理するためだけど、コンビニでスイーツやアイスを買うのは、何となく食べたい、ダラダラした理由。それで元気百倍になるというわけではないけれど。

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - かっちゃん 2023/11/23(Thu) 16:33 No.4315
今日一日、0時まで缶コーヒーを飲まない。

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - あはは 2023/11/23(Thu) 18:20 No.4316
つい、スーパーで食料品を買い足したくなる。あれも買っておこう、これもと。もっともっとと動いているー。

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - チバ 2023/11/23(Thu) 19:45 No.4317
缶コーヒーなし生活にも慣れたような。意識には上がってくるけど。どうということもない。

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - チバ 2023/11/23(Thu) 19:48 No.4318
お湯をケチる。スマホの電池をケチる。なんて贅沢な日々の暮らし。

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - チバ 2023/11/24(Fri) 23:36 No.4319
缶コーヒーからは自由になった。

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - キタマチ 2023/11/25(Sat) 12:38 No.4320
チョコとせんべいなくても何とかなる。軽い中毒だったのだろうか。でもフリスクは増えた。

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - あはは 2023/11/25(Sat) 14:13 No.4321
お酒は無くても大丈夫。の代わりに甘い物へのシフト！根本は同じだなぁ。

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - ローサ 2023/11/25(Sat) 16:46 No.4322
ケチに徹すると思うと散財したくなるのは必定。そこを観る修行でしたけど理由は「退屈」でございました。サイクリングの楽しみをおぼえまして日曜日はでかけます。みなさまごきげんよう(･∀･)

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - かっちゃん 2023/11/25(Sat) 22:00 No.4323
缶コーヒーやめて3日目。

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - アリガ 2023/11/26(Sun) 01:15 No.4324
ずっと続けてたYoutubeやTverを見ながらのお晩酌、この一週間やめてみました。
結果、5000円ほど浮きました。ケチ最高。

Re: No.87「ケチに徹する」修行 - アリガ 2023/11/26(Sun) 01:24 No.4325
あと、毎日58円のルイボスティーを買っていたのを、この一週間やめて、ペットボトルに水道水を入れて飲んでました。
結果、406円浮きました。どケチ最高。

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Re: No.101「出しゃばらない」修行 - チバ 2023/11/14(Tue) 18:31 No.4293
「見守る」を意識すると、大肯定の気分になる。

Re: No.101「出しゃばらない」修行 - 智 2023/11/14(Tue) 21:24 No.4294
ケースバイケースという強い気持ちも必要。出しゃばらない勇気と、出しゃばる勇気の見極め。

Re: No.101「出しゃばらない」修行 - まさこ 2023/11/14(Tue) 21:41 No.4295
相手に変わってもらいたいのは、自分のためが多かった気がする。

Re: No.101「出しゃばらない」修行 - chacha（修行の内容とは違う視点です） 2023/11/15(Wed) 17:53 No.4296
【テキスト読んだ思考の動き】①えええ！今週の修行、すごく難しい！できる気がしない！②見守るほどの能力、技術が私には無い。③相手を救い出せない。失敗する。どうしよう。④責められる。⑤責められたら怖い。自分を守らなきゃ。→だから「私にはできない」ってことにしたいのだな。

Re: No.101「出しゃばらない」修行 - chacha 2023/11/15(Wed) 18:04 No.4297
私にとって、「見守る」という言葉は、自分の時間がとられる、という思いがあるかも。
「出しゃばらない」「見守る」という行為は、自分ができる！ということを他人にアピールできないという思いがあるようだ。
わかったけど、どうやって修行しようかな。

Re: No.101「出しゃばらない」修行 - チバ 2023/11/15(Wed) 18:28 No.4298
chachaさん、「宝彩日曜Zoom講座」掲示板（S-zk）のNo.502が参考になるかも。欲があるから愛の方向に行けない。ではなく、愛の方向に行けば、その瞬間に欲は消えます。チバ

Re: No.101「出しゃばらない」修行 - あはは 2023/11/16(Thu) 15:26 No.4299
見守る行為をした時、最初ちょっと違和感があったけど、次第に、相手を想う隙間が生まれた。相手にも自分にも優しい気持ちになる行為だなぁ。

Re: No.101「出しゃばらない」修行 - あはは 2023/11/17(Fri) 14:17 No.4300
見守るにはどう「相手を想うか」と考える。その時のコツはゆったりした呼吸がセットだと落ち着いて考えられる。

Re: No.101「出しゃばらない」修行 - チバ 2023/11/17(Fri) 18:55 No.4301
「見守る」と「見放す」の違い。やることは一緒だけど。

Re: No.101「出しゃばらない」修行 - 智 2023/11/18(Sat) 10:51 No.4302
年齢や立場の上下関係が、アタマの中で揺らぐのが面白かった。

Re: No.101「出しゃばらない」修行 - 智 2023/11/18(Sat) 10:52 No.4303
そして、自分のアタマにとっても、省エネで優しいことをしているんだと思った。

Re: No.101「出しゃばらない」修行 - かっちゃん 2023/11/18(Sat) 14:20 No.4304
見守ることは、その人を尊重すること。

Re: No.101「出しゃばらない」修行 - アリガ 2023/11/19(Sun) 01:06 No.4305
この修行をやってると、昔、宝彩道場のホームページのどっかで読んだ、「愛と支配は紙一重」って話を思い出した。
「見守る」「出しゃばる」も結構、紙一重な感じだけど、ポイントは愛かどうかだなー、なんて思いました。

Re: No.101「出しゃばらない」修行 - キタマチ 2023/11/19(Sun) 01:56 No.4306
責められている人を助けるか。黙って見守ってみたが、気持ち悪さ。逃げたのでは、罪悪感、いや、自分も責められてしまうかも。というマインドがよく走った。

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Re: No.127「４拍呼吸」の修行 - チバ 2023/11/06(Mon) 20:59 No.4285
ランニング中の「吸う、吸う、吐く、吐く」は足とは合ってなかった。

Re: No.127「４拍呼吸」の修行 - キタマチ 2023/11/07(Tue) 08:46 No.4286
3回。早歩きだとうまくできない。左、右よりも、集中できるな。

Re: No.127「４拍呼吸」の修行 - チバ 2023/11/07(Tue) 21:25 No.4287
風呂に入ってやってみた。「吸う、吸う、吐く、吐く」より「吐く、吐く、吸う、吸う」の方がしっくりくる。

Re: No.127「４拍呼吸」の修行 - キタマチ 2023/11/07(Tue) 22:23 No.4288
3回。今日は、吐く方が難しかった。

Re: No.127「４拍呼吸」の修行 - チバ 2023/11/08(Wed) 22:27 No.4289
やっぱりランニング中は呼吸のリズムだけを意識している。

Re: No.127「４拍呼吸」の修行 - アリガ 2023/11/12(Sun) 00:56 No.4290
歩数に合わせて吸う、吸う、吐く、吐くすると、なんだかせわしないので、
２歩ごとに１吸う、１吸う、１吐く、１吐く、にしてみた。
ゆったり歩けて、背中がポカポカしてきて、いい感じだった。

Re: No.127「４拍呼吸」の修行 - かっちゃん 2023/11/12(Sun) 10:27 No.4291
座ってる時, 横になってる時,。4拍呼吸をやってみる。すぐに忘れる。また４拍呼吸に戻る。考えごとを棚上げできる。

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Re: No.119 「心の底を見抜く」修行 - あはは 2023/10/29(Sun) 23:34 No.4278
弱さは見えてるのに。それを認めるより先に否定してし、叱咤激励して、最後は、逃げる。の繰り返し。あはははこれじゃ自由になれないよね。

Re: No.119 「心の底を見抜く」修行 - チバ 2023/10/30(Mon) 19:42 No.4279
予算１万円でランニングシューズを買いに行く。6,000円のと8,000円のと12,000円ので迷う。8,000円のにして、2,000円でインナーシューズも買う。いい買い物だった。でも予算１万円というのは、どういう判断だろう？

Re: No.119 「心の底を見抜く」修行 - あはは 2023/10/31(Tue) 09:30 No.4280
夜働くのは身体に負担がかかるから、このバイト辞めようとかなぁ。じゃ、そのお店昼なら働くの？いやぁ〜昼はお酒が出ないから活躍出きる場もないし...。って事は？？身体がキツくなくて、認めてもらえる事を探したいのね。人からすごいね、出来るね、が欲しい。そんな弱さからかな。

Re: No.119 「心の底を見抜く」修行 - まさこ 2023/11/03(Fri) 16:24 No.4281
ここに留まるのは何のため？お金、安全、保障、情？家族の願い？

Re: No.119 「心の底を見抜く」修行 - まさこ 2023/11/03(Fri) 16:28 No.4282
安全安定した場所と、先が読めず危険だと思われるほう。これを比べる時点で、答えが出ている気がする。安全なほうがいいに決まってるのに、危険な選択肢を出すのは、そっちが魅力的だと思ってるからだ。

Re: No.119 「心の底を見抜く」修行 - チバ 2023/11/04(Sat) 08:21 No.4283
まさこさん、いいね！

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Re: No.47「目線と16感情表」の修行 - あはは 2023/10/25(Wed) 08:44 No.4270
相手の話しを真剣に心で聴こうとする時、目線は真っ直ぐになる。そしてちょっとゆったりした気分にもなる。

Re: No.47「目線と16感情表」の修行 - あはは 2023/10/25(Wed) 08:50 No.4271
オドオド、クヨクヨの時は下方向で一点を見つめている事が多い。目線を上げていくと、気持ちも穏やかになって行く感じ。目線と気分の連動性ってあるなぁ。

Re: No.47「目線と16感情表」の修行 - ローサ 2023/10/26(Thu) 19:21 No.4272
考え事するとき、わたしは目線を下にしてるなぁ。

Re: No.47「目線と16感情表」の修行 - ローサ 2023/10/26(Thu) 19:23 No.4273
イライラしてるのを隠すときは右横へ視線をやる事が多いみたい。

Re: No.47「目線と16感情表」の修行 - おたま 2023/10/28(Sat) 20:42 No.4274
油断するとなんで私ばっかり（頑張らないといけないの）と思いがち、そういうときは、目線は下を向いてる。
あえて上をむいて深呼吸して何で私ばっかりと問うてみると、（出来るんだもん、無理せずやれば）と変わったよ。

Re: No.47「目線と16感情表」の修行 - かっちゃん 2023/10/28(Sat) 23:37 No.4275
相手から目線をそらすときや、何かを知りたい欲が起きた時、右側を見ることが多い。

Re: No.47「目線と16感情表」の修行 - ローサ 2023/10/29(Sun) 10:10 No.4276
怒ってる人の瞳は瞳孔開いてるのか真っ黒になる

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Re: No.83「人生は素晴らしい」の修行 - あはは 2023/10/15(Sun) 14:42 No.4259
既に数十回。マインドの反論の勢いが面白い。「人生は素晴らしい」が基盤となった思考への変化を存分に楽しみたい！

Re: No.83「人生は素晴らしい」の修行 - チバ 2023/10/15(Sun) 20:06 No.4260
くそっ、アプリの調子が悪くてランニングの記録がおかしい。ああ、そうそう、でも、人生は素晴らしい。あははは。これ、いくらエネルギー出しても何の役にも立たない。

Re: No.83「人生は素晴らしい」の修行 - チバ 2023/10/16(Mon) 21:14 No.4261
今のところ、これをやっても「人生は素晴らしい」気分にはならない。「頭」がクールになる。

Re: No.83「人生は素晴らしい」の修行 - チバ 2023/10/17(Tue) 19:40 No.4262
あ、この人の人生も素晴らしいんだ。ただの景色だった人が、人になる。生きてる人に。

Re: No.83「人生は素晴らしい」の修行 - 智 2023/10/17(Tue) 21:35 No.4263
マインドがアクセルふかして回転してることに気づいた時「人生は素晴らしい」を投入。思考にブレーキがかかって勢いが止まった。「まぁまぁまぁまぁ」と言われたみたいに。

Re: No.83「人生は素晴らしい」の修行 - チバ 2023/10/19(Thu) 18:19 No.4264
「問題」だったものが、ただの事実に戻る。

Re: No.83「人生は素晴らしい」の修行 - まさこ 2023/10/19(Thu) 19:09 No.4265
「人生は素晴らしい」
朝起きて言ってみる。感謝をさがし始める感じ。きついときに言ってみる。問題から少し離れる感じ。ちょこっと機嫌いいときにも言ってみる。「ほんとにそうだね！」って広がっていく感じ。

Re: No.83「人生は素晴らしい」の修行 - かっちゃん 2023/10/20(Fri) 21:36 No.4266
「人生は素晴らしい」と唱えていると、問題視していたことが、ただの考えになってくる。

Re: No.83「人生は素晴らしい」の修行 - あはは 2023/10/21(Sat) 22:32 No.4267
人生は素晴らしい！と捻じ込んだ1週間。結果的に人生を前身するのが軽くなった。

Re: No.83「人生は素晴らしい」の修行 - かっちゃん 2023/10/21(Sat) 23:21 No.4268
無駄な考えから抜けられる。

- Arina Hosai -

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