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宝彩瞑想の作法　目次
■宝彩瞑想の作法の目次です。（宝彩有菜著、「始めよう。瞑想」より）
　　さらに詳しい解説→（「瞑想作法の奥儀」）
① 【設座(せつざ)】場所を確保する
②【着座(ちゃくざ)】座る
③【開始(かいし)前屈(ぜんくつ)】上体を前に倒す
④【瞑目(めいもく)】目を閉じる
⑤【起(き)身(しん)】上体を起こす
⑥【結印(けついん)】印を結ぶ
⑦【通気(つうき)】胸式呼吸
⑧【深(しん)気(き)】腹式呼吸
⑨【整(せい)芯(しん)】姿勢を整える
⑩【唱(しょう)呪(じゅ)】瞑想に入る
⑪【実践(じっせん)瞑想(めいそう)】１５分の瞑想開始
⑫【境地(きょうち)瞑想(めいそう)】瞑想の第２段階
⑬【終了】瞑想を終える
⑭【終了(しゅうりょう)前屈(ぜんくつ)】瞑想を解く　
⑮【終了(しゅうりょう)休息(きゅうそく)】リラックス　
宝彩有菜
宝彩瞑想の作法
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